15 lat biceps

1. WIEK: 23 2. WAGA: 106,00 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 120 -udo: 70 -talia: 85,5 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: 230g -węglowodany: 450g -tłuszcz: 120g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1x enan solo 15 tyg. bez problemów, po odbloku testosteron 4,62 (norma 1,42 - 9,23) 8. TRENING: 5x w tyg. 9. [...]

Witam właśnie zaczynam przygodę z siłownią mam 17 lat ważę 65kg, znalazłem na forum plan ogólnorozojowy. -podciąganie na drążku w szerokim nachwycie 3s max -plecy -wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3s 12-15p -klatka -wyciskanie francuskie 2s-15-15p -triceps -unoszenie sztangielek na boki - 2s 12-15p -barki -podciaganie sztangi do brody [...]

[...] Wrzucałem poprzednio plan do oceny, lecz musiałem go lekko skorygować przez brak niektórych elementów na domowej siłowni. Trening jest na masę. Jeśli chodzi o mnie to mam 26lat, 181cm wzrostu i ważę 84kg. Ogólnie jestem raczej szczupły, lecz z lekkim nadmiarem tłuszczu w okolicach brzucha. Sprzęt jaki posiadam to ławeczka z modlitewnikiem i [...]

[...] przedstawić do oceny swoj cykl ktory mam zamiar zaczac od 1 października.Głownym celem jest masa. Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 Waga : 104 Wzrost : 190 Obwód klatki : - 120 Obwód ramienia : 45 Obwód talii : - 96 Obwód uda : - 65 Obwód łydki : - 43 Staż na siłowni : 5 lat Ilość spożywanego białka : odpowiednio [...]

[...] deca 500mg week 1-14 enan 750mg eeek 15-21 tren enan 200mg e4d 15-22 prop 100mg e2d 16-23 wino 60mg ed 1. WIEK 27 2. WAGA: 96 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 49,5 -klatka: 125 -udo: 64 -talia: 97 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA: jem wszystko 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ogólnie dużo ich było , dużo tez solówek :) [...]

1. WIEK: 33 2. WAGA: 105 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 120 -udo: 67 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 14 lat 6. DIETA: -białko:220 -węglowodany:500 -tłuszcz:50 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:3 , testosteron enan, prop, 8. TRENING: split 4dni 9. CEL CYKLU: Ogólna poprawa kondycji. 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] Znalazłem swój stary plan, ale nie wiem czy będzie on odpowiedni. Nie chce jakiś super osiągów, poprostu chce poprawić troche sylwetke i nabrać delikatnej masy. Mam 17 lat, 180cm, i waże 70kg. "Sprzęt" jakim dysponuje, to ławeczka, sztanga(30 lub 55kg), drążek i hantelki(oprócz tego ekspander). Nie chce stosować żadnych odżywek itd. Wtorek: [...]

Siema, przyszedł czas na koks, ale nie tak jak pewnie wszyscy będziecie mi radzić. Chce sie ruszyć powoli dlatego chce stosować male dawki środków które pozwolą mi w końcu ruszyć z masa mięśniowa. Regularnie ćwiczę już 5 rok. Zaczynałem z waga 68 kg a obecnie ważę 89 kg. Duża osiągnelem rzetelnym treningiem i od pewnego czasu stosuje dietę która [...]

1. WIEK: 36 2. WAGA: 82 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 121 -udo: 67 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: >10 lat 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 2,5 -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ostatnio prop 8 tyg, obecnie prop 16 8. TRENING: pusch pull 9. CEL CYKLU: redukcja, teraz zmiana na mase 10. OSTATNI [...]

witam wystawiam trening kumpla. Ma on 19 lat wazy 70kg i 170 cm. staz kolo roku. cel masa: poniedzialek: klata i triceps wyciskanie na prostej 12/10/8/6 wyciskanie na skosnej 10/8/6 rozpietki 4*10 tric: francuskie wyciskanie sztangi lamanej w siadzie 3*10 francuskie w lezeniu 3*10 PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA 3*10 Środa [...]

1. WIEK: 29 2. WAGA: 70 3. WZROST: 169 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 109 -udo: 58 -talia: 76 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata systematycznych treningów 6. DIETA: -białko: 2,5g -węglowodany: rotacja -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: od stycznia 2016 250mg e5d enan na przemian cypio 8. TRENING: 4 x week 9. CEL CYKLU: jak [...]

[...] abyście mnie bardziej motywowali do ćwiczeń, do poprawek i co nie tylko Moja przygoda z siłownia zaczęła się 3 miesiące temu, i do tego czasu zmagam się z siłownią . Mam lat 15, ważę 72kg, wzrost 178cm , Dieta hmm, stosowałem na początku , teraz 4-5 posiłków dziennie :ryż,kurak,mieso ,ryba warzywka itp.Celem jest MASA Umieszczam swój plan na [...]

Jestem mega początkującym, chce poćwiczyć troche w domu dlatego ułożyłem sobie plan 3 dniowy. Jeśli chodzi o sprzęt to mam tylko ławeczkę i hantle i na tym będzie się opierały moje ćwiczenia. Płeć: mężczyzna Wiek: 18 lat Waga: 65 kg Wzrost: 180 cm Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu: ławka, hantle Dieta: brak, ale staram się dobrze [...]

Witam. Po 4-letniej przerwie postanowiłem wziąć się za siebie i wrócić do formy. Mam 26 lat i przed ową przerwą w treningach na siłowni ćwiczyłem ok 5 lat. Ćwiczyć będę w domu ale mam dosyć dużo sprzętu więc myślę że nie będzie to problemem. Moim celem jest ogólna poprawa sylwetki i zgubienie brzucha który staje się otłuszczony . Moja waga to 80 [...]

Ponizej plan do oceny na mase dla ekto 51kg 173cm 16 lat Poniedziałek- Biceps Klata Wtorek- Triceps Plecy Środa - Wolne Czwartek- Nogi Brzuch Piątek- Barki Kaptury Sobota- Wolne Niedziela- Wolne Poniedziałek: Klata: - Wypychanie na maszynie 3x 12 10 8 - Wyciskanie na maszynie 3x 12 10 8 - Wyciskanie sztangi 3x 12 10 8 - Rozpiętki na maszynie 3x [...]

Witam mam 17 lat i chciałbym przybrac na wadze bo waże marne 58 kg. Ułożyłem sobie dietę i chciałbym abyście ja poprawili bo zapewne nie jest perfekcyjna : D Sniadanie 6:00 -4 jaja BTW kcal 333 -30 g rodzynek B T W kcal 83 -kefir 2% 375g BT W kcal 199 -100 g owsianki BT W kcal 366 -250ml mleka [...]

A więc tak. 3 miesiące temu zacząłem cykl redukcyjny. 1. WIEK: 22 2. WAGA: 78 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 109 -udo: 68 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: 3,5g/kg -węglowodany: 2g/kg -tłuszcz: 30g/dobę 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Omnadren 10 amp, Stanzozol 4x 200 tab. Meta 4x200 tab. Prop [...]

[...] nie ma problemu, nic nie rośnie, nie boli, nie swędzi. W apteczce czeka exe (symex), zacząć brać? Ankieta: 1. WIEK: 28 2. WAGA: 88 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 120 -udo: 65 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka ładnych lat 6. DIETA: obecnie vlcd -białko: 250 -węglowodany: tyle co z warzyw -tłuszcz: ok.20 7. ILE I JAKIE [...]

1. WIEK: 32 2. WAGA: 88 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: 60 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: 2,5 -tłuszcz: 2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 6 cykli głownie sam tesc leciał dwa razy deca 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2 [...]

1.WIEK: 27 2. WAGA: 96 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 117 -udo: 70 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: aktualnie 2800 -białko: 2,5g/kg -węglowodany: reszta -tłuszcz: 40g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2, pierwszy 1-10 prop, drugi 1-16 enan, 1-8 tura, trzeci deca + cypio 8. TRENING: split, na [...]